“五”，指每周应有5次运动。
运动过少，三天打鱼两天晒网，不能起到去脂减肥、预防疾病的作用。
“七”，指运动后每分钟的心跳数，以达到170减去年龄之数为宜。
若50岁者，运动后宜使心跳达到每分钟120次为好。过快，提示运动量过大，于健康并不有利，亦难坚持。不快，提示运动量不足，去脂减肥、预防疾病的作用难以达到。
“三五七”提示了一个运动量的概念。还有一个可供参考的标准是：运动总得出些汗、心跳加快，休息5-10分钟后便可恢复，而且第二天还有兴趣参加这项运动。
做何种运动倒无一定要求，一般而言，以全身运动、有氧运动为好。如体操、跑步、快走、打球、游泳等等皆可。
“三、五、七”是指身体健康的人，为防病而需达到的运动量。当然，也需循序渐进以逐步达到这一标准。对已经患有冠心病、高血压、脑卒中后遗症或癌症等病的人，运动当依病情由专科医师指导进行。
运动应该是现代人文明生活方式的标志之一。
复旦大学附属中山医院内科教授 杨秉辉
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