名医档案
杨秉辉 复旦大学附属中山医院内科学教授、博士生导师，全国健康教育首席专家。原复旦大学附属中山医院院长，近30余年来主要从事肝癌的临床研究，主攻肝癌的早期发现。曾主持国家科委“八五”科技攻关课题，是我国肝癌筛查工作的主要创导者之一，曾负责编写我国肝癌筛查的技术方案。
运动是永恒的规律
哲学家说，运动是世间万物永恒的规律。连巍巍的喜马拉雅山都是地壳运动造成的，更不用说其他了。
当然运动有主动的运动和被动的运动之分。“树欲静而风不止”，那是被动的运动。植物也有主动运动的，它的生长便是一种主动的运动，不过因为这个过程很缓慢，不那么明显罢了。要显而易见的也有，有一种树搔搔它的树干，枝叶便会动，所以叫它痒痒树。还有一种猪笼草，它长着一个口袋，还分泌些蜜汁，引诱小虫儿来，小虫一旦掉进去，它便马上合拢，来个瓮中捉鳖，直到把这小虫消化掉为止。动物更是以“动”为特点了。南美洲亚马逊河雨林中的一种猴子喜欢爬在树上休息，动得少了一点，便被称为“懒猴”，因为人们看惯了猴子总是不停地上蹿下跳的。
人是最高等的动物了，动当然是少不了的。恩格斯说“劳动创造了人”，劳动在创造财富的同时也创造了人的本身。人从劳动中来，但是随着劳动成果的丰富，社会有了分工，有一部分人不再从事体力的劳动了，尽管脑力劳动也是劳动，但他的肌肉不再发达。有一部分人虽然仍从事体力的劳动，但是劳动变得单一了，打铁的人只是两个手臂肌肉发达，撑船的只是胸肌发达。到了近代，科技发展，不但打铁、撑船之类的劳动被机械所替代，即使人们生活当中的体力活也被大大节约了。人们从繁重的体力劳动中解放出来，许多生产劳动只需按按电钮、甚至敲敲键盘便可完成。生活、甚至劳动变得安逸，自然是好事。
但是人是经过几十万年才进化到今天这等模样的。近千年来的社会分工，近百年来的科技进步，人体的功能和新陈代谢未必已能适应，比如人的脊椎就不能适应久坐着不动，久坐会引起腰椎病，伏案太久会引起颈椎病。人的眼睛也不能适应在过弱的光线下久用目力，不然就会形成近视眼。其实还远不止这些，人的新陈代谢，其实也还不能适应今日之安闲。
“三五七”概念：运动得出汗休息可恢复
运动的好处甚多，但需要达到一定的量方能有些效果，近来健康教育界提出一个“三、五、七”的说法，似觉颇为适合，兹介绍如下：“三”，指每次运动的时间宜坚持在30分钟以上。
运动时间过短，达不到消除体内脂肪堆积的作用。据研究若运动时间不足20分钟，充其量不过稍稍降低些血糖罢了，不会动员体内的脂肪来提供能量。
上一页 1 23 下一页
